Te is állandóan pörögsz, mint a Milán, igaz? Meetingről meetingre, közben szakad az e-mail áradat, pittyeg a telefon, és úgy érzed, egy percre sem állhatsz meg. A vállalkozói, cégvezetői lét szinte egyet jelent ezzel a folyamatos jelenléttel. De mi van, ha azt mondom, a tényleg sikeres vezetők nemcsak keményen dolgoznak, hanem mesterei az „aktív lustálkodásnak” is?
Egy Fortune 500-as cégek vezérigazgatóival dolgozó coach szerint a közös pont a csúcsvezetőkben meglepő: megtanultak jobban és gyorsabban feltöltődni. Ahogy a fitneszben is, a terhelés mellett a regeneráció kulcsfontosságú. Ha megtanulsz „mikro-relaxálni” a munkanap közben, az növeli az energiádat, a produktivitásodat és – őszintén szólva – a hangulatodat is.
A hamis pihenés csapdája
Először is, valljuk be: rosszul próbálunk meg lazítani. Amikor van 5 percünk két feladat között, mi az első dolgunk? Előkapjuk a telefont. Azonban a közösségi média pörgetése, a hírek olvasása, vagy akár egy gyors online sakkparti (ahogy a szerző is tette) valójában nem pihentet.
Ezek a tevékenységek dopaminlöketet adnak, de valójában hiper-izgalmi állapotba hozzák az agyat, felpörgetik, nem pedig ellazítják. Gyakorlatilag újra stresszeled magad, ahelyett, hogy levezetnéd a feszültséget.
A coach szerint a tapasztalt CEO-k hamarabb felismerték ezt a csapdát, és ők voltak az elsők, akik kiléptek belőle. Hogyan? Radikálisan „törölték az appokat”, amik a problémát okozták. Ha mégis ragaszkodsz a telefonhoz, legalább válassz valami vicceset. A nevetés bizonyítottan oldja a stresszt: egy felnőtt átlagosan csak 17-szer nevet egy nap, míg egy gyerek 300-szor…
Technikák az aktív lustálkodáshoz
A pihenést nem kell piedesztálra emelni, de érdemes szabályozni. A legtöbb vezető nem a kitartáson bukik el, hanem a ritmuson: nincs beépítve a napjába az a pár mikromozzanat, ami visszaadja a fókuszt. Ne legyen ebből identitáskérdés vagy bűntudat, kezeljük úgy, mint a pénzügyi kontrollt: rendszer, nem véletlen.
Na de akkor mivel töltsd ki azt a kevés időt, ami két meeting közé szorult?
- A 22 perces koffein-szieszta
Hallottál már a 22 perces trükkről? A módszer egyszerű: igyál meg egy kávét vagy egy erős teát, majd azonnal feküdj le szundítani 22 percre.
A trükk abban rejlik, hogy a koffeinnek pont ennyi időre van szüksége, hogy felszívódjon és elérje a véráramot. Amikor az ébresztőd megszólal, duplán frissen ébredsz: egyrészt az agyad „újraindult” a rövid pihenőtől, másrészt pont akkor kezd el hatni a koffein. Ne aggódj, ha nem tudsz elaludni; a lényeg a tudatos „elengedés”, a pihenés. Nem véletlen, hogy sok tech cégnél vannak szundi-szobák.
- Légzés, ami tényleg feltölt (nem ezotéria)
Nem kell azonnal jógamatracra gondolni. Egy pofonegyszerű gyakorlat: csukd be a szemed, és vegyél 5 mély lélegzetet. Lassan az orrodon be, a szádon ki. Próbáld meg minden egyes lélegzetvételt egy kicsit mélyebbre, lassabbra venni, hogy a tüdőd aljáról is kicseréld az elhasznált levegőt.
Bármennyire is furának tűnik ez, miért beszélünk erről, de már korábban is felmerült: https://minner.hu/amikor-a-majom-vezeti-a-ceget-a-monkey-brain-tol-a-modern-vezetesig/ ebben a cikkünkben is a vezetői döntések, munkakörnyezet, viselkedéstudomány és a holisztikus megközelítések alatt. Nem a levegőbe beszélünk…
A modern cégek már nem bíznak az intuícióra. A McKinsey szerint 30 ezer alkalmazottat megkérdezve csak 57% számolt be jó holisztikus egészségről. És egy S&P cég esetében az alkalmazotti elkötelezetlenség évi 228-355 millió dollárba kerül.
- Túl az ösvényen…
A Fortune szerzője megoszt egy történetet David Fizdale-ről, az NY Knicks egykori vezetőedzőjéről (na, ha valaki tudja, mi a stressz, az ő). A coach javaslatára elkezdett „sétáló meetingeket” tartani a fák között, és volt, hogy 100 napig meg sem szakította ezt a szokását.
Miért? Mert a fák feromonokat bocsátanak ki a levegőbe, hogy így kommunikáljanak egymással. Ezek a feromonok pedig rendkívül terápiás hatással vannak az emberi agyra. Ezért érzed magad jobban egy parkban, még ha nem is tudod megmagyarázni, miért.
Ha az ülés az új dohányzás, akkor talán a séta a régi-új terápia.
A legnagyobb váltás: bűntudat helyett hála
Oké, ezek technikai tippek. De a legnagyobb váltás a fejedben dől el. Cégvezetőként rengeteget dolgozol, sokat teszel másokért. Mégis hajlamosak vagyunk a hiányra fókuszálni.
Tudom, most azt mondod: „Könnyű neked, nem tudod, mennyi számlám van, és mekkora a felelősség rajtam…”. De nézzük objektíven: ha ezt a cikket olvasod, matematikailag gazdag vagy. A világ egyharmada még mindig napi 2 dollárból él!!
Fordítsd meg a perspektívád és gondolj bele: sokat dolgozol, nagy a tét. A helyzet súlyát nem kell relativizálni. De tágítsd a lencsét: az, hogy ilyen eszközökhöz és tudáshoz férsz hozzá, kivételes helyzet. A történelem egy elképesztően szerencsés pontján élünk. Ezt nem bűntudatra, hanem cselekvő hálára érdemes váltani. A hála itt nem “motivációs poszter”, hanem fókusztréning: segít észrevenni, mi működik, és megóv a túlpörgés spiráljától.
(Najó, tudom nem szeretitek a túlzott pozitivitást, itt befejeztem!)
Csak lásd: Vállalkozóként a lényeg nem az, hogy a perceket számold, hanem hogy a pillanatokat értékeld, mert a teljesítményed nem csak ütemről és óraszámokról szól, hanem mintázatokról… Tanulj meg hatékonyabban pihenni, mert ha tudod a saját energiaritmusod jól üzemeltetni, kevesebb erőfeszítéssel jobb döntéseket hozol. És ahogy a coach is mondja, a legjobb ötleteid gyakran pont akkor jönnek, amikor épp nem görcsölsz rá aktívan a megoldásra…
Olvasnál még a témában?
- A kikapcsolás paradoxona: miért büntetjük a legjobb embereinket?
- Elon Musk és a hustle kultúra: zseni vagy káros példakép?
- A tökéletes vezető mítosza: miért elég néha a „pont jó” is
- A munkahelyi kiégés valódi okai szervezeti szinten keresendők – kutatás
Forrás:
Fortune, Minner
Fotó:
Envato License
